Calistenia

Aquí dejo los 5 aparatos más recomendables para un gimnasio en casa

  1. Paralelas altas

Son un aparato muy útil para el entrenamiento en casa, no ocupan mucho espacio y te permiten una gran variedad de ejercicios y posturas

· Las mejores paralelas que me gustaría recomendar son estas tres, y otras de la marca domyos que ya no están a la venta y es una pena porque rondaban los 50€ y calidad/precio son geniales. Así que, las que más me gustan son estas tres.

106,90€, muy estables y consistentes. Precio medio-alto. De las 3 son mis preferidas

Por 44,99€, la opción más económica y con dos alturas ajustables. Algo menos estable que las que son más caras, pero cumple su función

Por 129€, unas paralelas ajustables de 77-98cm, muy estables y robustas. Para personas altas y corpulentas es ideal. Su precio es elevado.

2. Multiestación

Este tipo de aparato empezó a comercializarlo pull up mate . Si entráis a su web veréis diferentes mejoras y actualizaciones del aparato. Yo tengo uno igual pero de otra marca, y lo uso en todos los entrenamientos. Puede hacer la función de paralelas, de barra para dominadas (aunque hay que flexionar los pies porque tocarías el suelo), australian pull-ups, y en mi caso le acoplé hasta unas anillas de gimnasia y quizás es lo que más uso.

Para mi, las mejores estaciones de dominadas son estas:

76,48€, Esta es la que tengo yo, solo que a mi me costó 129€ en su día.. Es igual que la original de Pull up mate, pero mucho más barata. Viene sin mochila de transporte, pero como yo no tenía pensamiento de sacarlo de casa, fue mi mejor opción

Por 130,99, es como la anterior pero al precio que me costó durante la pandemia. Hoy por hoy, la opción anterior es más inteligente. El mismo aparato a casi la mitad de precio.

Por 110,48, la versión evolucionada de la primera opción. La he probado y la diferencia más significativa es que le hace ganar estabilidad. La primera cuando haces dominadas, o cualquier ejercicio en el larguero más alto, oscila un poco. Pero en ningún momento parece que te vayas a caer, de hecho yo llevo haciendo salvajadas varios años, todos los días, y cero problemas, sigue rígida como el primer día

3. Mancuernas ajustables

Es un tipo de mancuernas que integra un mecanismo mediante el cual girando una rosca puedes ir seleccionando el peso que quieras. Las hay hasta 25 o 50kg, y suben de peso de 2,5kg en 2,5kg. Yo tengo una pareja de las que llegan hasta 25kg, y me parece imprescindible para un gimnasio en casa. En calistenia se usan para hacer ejercicios específicos de fuerza, que sirvan como refuerzo para los demás.

Pros: Ocupan poco espacio, tienes una cantidad de pesos en mancuerna desde 2,5kg hasta 25kg en el espacio de solamente dos mancuernas.

Contras: Si tu estilo de entrenamiento es cross-training, estas mancuernas no están preparadas para dejarlas caer al suelo.

Las mejores mancuernas ajustables son:

Por 349,99, la pareja. Esta me parece la opción más interesante, tanto es así que son las que tengo en casa. Igual parece un precio elevado, pero si sacas cuentas de lo que te gastarías en 11 parejas de mancuernas, y el espacio que ocuparía, te darás cuenta de lo interesante que es esta opción

Por 269€, una única mancuerna. Son las de mejor calidad, pero la pareja costaría 538€. La diferencia de precio con la anterior no es tan visible en la calidad. Eso si, sube de 2kg en 2kg, en vez de 2,5kg que sube la anterior.

Por 99, Xiaomi te ofrece una mancuerna de hasta 10kg. Alrededor de 200€ la pareja, pero solo llega hasta 10kg. Probablemente se quede corto el peso pronto

4. Bandas elásticas fitness

Las bandas elásticas son un elemento muy versátil y útil. Pueden servir por sí mismas para hacer varios tipos de ejercicios por la fuerza de resistencia que ejercen, o también como ayuda para otros ejercicios más exigentes donde lo que harán será ayudarnos utilizando esa resistencia que poseen para restarnos peso corporal.

Las mejores bandas fitness son:

Por 27,99€, la pareja. Esta es mi opción favorita, y la que tengo en casa. Con las bandas elásticas hay poco margen de error ya que todas son muy parecidas, así que me decido por estas porque las conozco y el precio es bastante bueno para un set muy completo.

Por 33,99, unas bandas elásticas similares a las anteriores pero además este kit añade un anclaje de puerta

Este fabricante te permite comprarlas por separado, cada una tiene un precio distinto dependiendo de la resistencia que ofrece, opción interesante si no querías el pack completo de gomas. Los precios oscilan de 11-23€

5. Paralelas bajas

La calistenia tiene muchos ejercicios con posturas que fuerzan la muñeca. Las paralelas bajas sirven para aliviar una parte de la intensidad de la postura y permitirte ejercer mas fuerza en los ejercicios, respetando más las muñecas. Además, se mejora antes sobre paralelas que sobre suelo, lo que permite ir desarrollando la musculatura para que se adapte a los ejercicios.

Las mejores paralelas bajas son:

Por 58,90, son las que tengo y más uso, 100% recomendables. Cómodas, resistentes y lo suficientemente anchas para proporcionar estabilidad en cualquier truco de calistenia.

Estas por 9,99€, las he escogido por el precio, sobre todo si eres principiante y no quieres desembolsar mucho dinero, para empezar van genial a un precio competente, yo empecé usando unas similares

Estas cuestan 48,90y son algo intermedio entre las dos anteriores. Yo, por 10€de diferencia me quedaba con las primeras.